自転車をスタートしましょう
自転車は有酸素運動の中でもウォーキング、ジョギングと並び人気があり、気軽に始められるダイエットツールです。
運動経験のない方がジョギングを１時間程度、行うのはとても難しいと思いますが、自転車ですと比較的、楽に行うことができます。
自転車は脂肪燃焼効率や心肺機能効果は、ジョギングに劣りますが、ペダルを回す時の足の動きの可動域が広く、普段の歩行やウォーキング、ジョギングにはない背骨と大腿骨を結ぶ腸腰筋などの深層の筋肉が働き、股関節周辺が柔軟になってきます。
人間はウォーキングやジョギングのように前に進む動作が中心となりますので、必然的に太ももの表側ばかり発達するようになってしまいます。
しかし、自転車はペダルを引く時の動作で太ももの裏側（ハムストリングス）が鍛えられ、バランスの良い筋肉の付いた脚が作られます。
毎日、忙しく過ごしている方でも、会社の通勤や買い物に出かけるときなど積極的に自転車を使い、自転車に乗ることを習慣にしましょう。
時間に余裕があれば、買い物などの短い距離でも、遠周りしてみたり、少しでも長く自転車に乗ってみましょう。 短い時間でも車に乗るより、自転車に乗ったほうがいいです。
そして、会社まで自転車で可能な距離であれば、交通渋滞や満員電車から解放され、街の美しい風景や季節の空気の香りを感じながら気持ちよく楽しいダイエット法になり、ストレス解消にもなります。
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